Karbohidrat, Zat Yang Sangat Penting Untuk Makhluk Hidup

by alisha on September 22, 2011

sumber karbohidrat Karbohidrat atau istilah kimianya ‘sakarida’ merupakan zat yang sangat penting untuk makhluk hidup. Zat ini digunakan oleh tubuh untuk bahan bakar, cadangan makanan, serta bahan/materi pembangun. Berdasarkan bentuk molekulnya, karbohidrat dapat dibagi menjadi 3 jenis, yaitu monosakarida, disakarida, polisakarida. Tumbuhan hijau juga memerlukan karbohidrat yang diperoleh dari karbon dioksida pada proses fotosintesis.

Meskipun begitu, sebagian orang ternyata mempunyai pantangan dalam mengonsumsi karbohidrat, terutama bagi mereka yang sedang melakukan diet atau menderita penyakit diabetes. Meskipun begitu, bukan berarti kita yang masih sehat juga harus ikut menghindari karbohidrat. Mengonsumsi karbohidrat tidak akan membahayakan kesehatan kita jika kita mengetahui cara memilih karbohidrat yang benar.

Tubuh kita memang perlu karbohidrat, bahkan beberapa jenis karbohidrat sangat baik untuk tubuh dan dapat menjadi pengontrol berat badan.

Bagaimana memilih sumber karbohidrat yang baik?

Lalu bagaimana cara memilih karbohidrat yang baik? Berikut ini kami berikan beberapa tips untuk memilih karbohidrat yang baik dan sehat bagi tubuh:

  1. Utamakanlah sumber karbohidrat dari makanan yang memiliki serat seperti buah dan sayuran.
  2. Perbanyaklah mengonsumsi karbohidrat dari biji-bijian.
  3. Anda juga dapat memperoleh karbohidrat dari kacang-kacangan termasuk kacang polong.
  4. Dapatkan karbohidrat dari susu rendah lemak.
  5. Sebaiknya Anda menghindari atau membatasi konsumsi terhadapt gula tambahan.

Asupan karbohidrat yang sehat dan baik selalu memperhatikan keseimbangan kebutuhan gula. Gula dalam tubuh digunakan untuk sumber energi, serat, dan membantu membersihkan saluran pencernaan. Untuk mendapatkan karbohidrat yang cukup bagi tubuh, Anda tidak harus mengonsumsi nasi, gandum, ataupun roti. Anda dapat mencari alternatif sumber asupan karbohidrat yang lebih sehat dengan mengonsumsi buah-buahan.

Keseimbangan karbohidrat sederhana dan kompleks dalam tubuh juga merupakan hal yang mutlak kita patuhi. Salah satunya tidak boleh berlebihan namun juga jangan sampai kekurangan. Tanda tanda jika tubuh kita kekurangan karbohidrat sederhana, tubuh akan terasa sangat lemas. Sedangkan jika kita mengalami kekurangan karbohidrat kompleks, pencernaan kita akan mudah terganggu seperti mudah terkena penyakit diare/mencret.

Maka, mulai sekarang perhatikan pilihan karbohidrat dalam makanan Anda. Kurangi asupan makanan yang mengandung gula tambahan dan usahakan untuk memperoleh sumber karbohidrat dari buah-buahan/sayuran.

Baca Juga

Makanan Yang Mengandung Zat Besi: Penting Untuk Pertumbuhan

Makanan yang mengandung zat besi sangat penting untuk dikonsumsi terutama bagi para remaja. Pada usia remaja, kekurangan zat besi merupakan permasalahan [...]

Asam Folat Sangat Penting Untuk Ibu Hamil

Asam folat merupakan vitamin yang larut dalam air dan kaya akan nutrisi. Vitamin ini yang amat dibutuhkan oleh ibu hamil. Karena [...]

Penuhi Energimu dengan Makanan yang Mengandung Karbohidrat

Makanan yang mengandung karbohidrat ternyata memang dibutuhkan untuk mengisi ulang energi setiap manusia. Banyak sekali makanan yang dapat menjadi sumber karbohidrat [...]

Kebutuhan Gizi Sangat Penting Bagi Kesehatan Tubuh

Makanan yang kita konsumsi setiap harinya harus memenuhi gizi yang seimbang. Terlalu seringnya kita mengkonsumsi jenis makanan siap saji yang enak, [...]

Manfaat Pare dibalik Rasanya yang Sangat Pahit

Manfaat pare selamai ini mungkin banyak diketahui dari mulut ke mulut. Namun, tahukah Anda bahwa bangsa Cina telah mengetahui manfaat pare [...]

Kecambah Sangat Berbaik Untuk Kesehatan Tubuh

Kecambah sering kali kita temukan dalam jenis masakan sehari-hari. Baik itu pada tumisan, sayur berkuah atau kudapan berupa urapan. Kecambah adalah [...]

Cara Cepat Hamil

{ 8 comments… read them below or add one }

Sahrul Ahmed July 26, 2013 at 12:12 am

faktanya sungguh unik

Reply

Makanan Sehat July 16, 2013 at 10:55 pm

Niche Share,,,

lagi-lgi artikel yang sangat bermanfaat

Reply

tips kesehatan October 22, 2012 at 4:09 pm

karbohidrat sangat dibutuhkan dalam pemenuhan energi untuk aktivitas sel pada tubuh kita….
kebanyakan karbohidrat berbahaya,sehingga secukupnya saja dikonsumsi..
thanks infonya
:)

Reply

informasi August 17, 2012 at 9:38 am

thanks ya infonya :)

Reply

Grosir May 24, 2012 at 1:28 pm

Maksih infonya

Reply

tips kesehatan March 28, 2012 at 11:41 am

kabohidrat adalah sumber kalori utama untuk tubuh kita,kerena krbohidrat lebih cepat menghasilkan kalori dibandingkan protein ataupun lemak ,,,

jadi ,karbohidrat sangatlah penting,,, :)

thanks infonya !!!!!

Reply

Cara Menurunkan Berat Badan September 26, 2011 at 11:10 pm

menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan, cara melangsingkan tubuh, tips mengecilkan perut, menurunkan berat badan dengan cepat,tips menurunkan berat badan. Klik disini lihat selengkapnya.

Reply

tips August 17, 2012 at 9:38 am

nanti saya kunjungi :)

Reply

Leave a Comment