4 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Sehat

by syakur on October 27, 2011

diet sehat Orang gemuk atau kelebihan berat badan sudah menjadi pemandangan yang biasa pada saat ini. Kita juga sering melihat iklan tentang produk-produk dan layanan untuk menurunkan berat badan, baik itu di jalanan, majalah atau televisi. Bagaimana caranya memilih formula terbaik dan berguna bagi kita? Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan sehat, Anda harus melakukan diet sehat, bukan sekadar mengendalikan nafsu makan atau malah lupa makan.

Tips Diet Sehat

Di bawah ini ada beberapa tips diet sehat yang dapat Anda ikuti.

1. Jangan melewatkan makan.
Jika Anda tidak makan, mungkin Anda akan mengira berat badan Anda tidak akan bertambah karena tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Kenyataannya, berat badan tidak akan berkurang secara terus-menerus meski Anda sering melewatkan makan. Tindakan itu justru akan menurunkan metabolisme dalam tubuh Anda, sehingga konversi makanan menjadi energi akan berjalan dengan lambat. Energi bukannya digunakan tetapi malah akan disimpan sebagai lemak. Tentu saja ini bukanlah diet sehat.

2. Makanlah lebih sering.
Lima kali sehari tetapi dalam porsi kecil setiap kali makan. Jika Anda terbiasa makan berlebihan, makanlah buah-buahan atau sayuran sebagai pengganti snack. Keduanya kaya dengan serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

3. Anda harus menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ada program Diet yang memaksa Anda untuk mengurangi satu kelompok makanan tertentu dan menggantinya dengan kelompok makanan yang lain, itu bukanlah cara diet yang sehat. Semua nutrisi penting bagi tubuh kita. Yang perlu diingat adalah bagaimana memilih sumber-sumber nutrisi yang baik. Misalnya jika tubuh Anda membutuhkan lemak, lebih baik Anda memilih minyak sayur daripada mendapatkannya dari lemak hewan. Selain bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, minyak sayur juga baik untuk jantung.

4. Perhatikan jumlah kandungan kalori yang tercantum di dalam kemasan makanan yang Anda makan.
Pilihlah makanan yang mengandung sedikit kalori. Diet sehat harus dibantu dengan olahraga agar bisa membakar kalori lebih banyak dan bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya dengan melakukan olahraga kardio seperti jogging, berlari atau berenang secara teratur. Jika punya waktu luang dan uang, Anda juga bisa bergabung dalam gym atau pusat kebugaran.

Related Posts

  1. 11 Tips Diet Menurunkan Berat Badan
  2. Makanan Diet Untuk Menurunkan Berat Badan
  3. Menu Diet Menurunkan Berat Badan Cepat
  4. Kesalahan Kesalahan Yang Umum Dalam Menurunkan Berat Badan
  5. Manfaat Buah Apel Bagi Diet Menurunkan Berat Badan
  6. Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Cara Cepat Hamil

{ 19 comments… read them below or add one }

Ameer July 14, 2014 at 7:25 am

Just got? back from your website you rlaley have a lot of good information there. Not only about this book but about the paleo diet also. Nice job.

Reply

Langkahsehat.com April 30, 2014 at 11:27 pm

Jadi sebenarnya tidak harus puasa kan ? asalkan porsinya saja dapat diatur :D

Reply

Sahrul Ahmed July 25, 2013 at 3:56 pm

Artikel menarik, tp ane lbih suka’n kurus,.. he,

Reply

Makanan Sehat July 16, 2013 at 10:21 pm

Mantap Sharenya,,, jadi ada ide untuk poting di blog nih,, hhe
keep posting mas ^^

Reply

firla December 19, 2012 at 10:25 am

mantap ne tipsnya…boleh aq taruk di blog q mas

Reply

tips kesehatan November 2, 2012 at 9:09 pm

mantap tipsnya..
saya suka ini :)

Reply

www.sahabatenterpreneur.com September 21, 2012 at 2:27 pm

tipsnya bagus gan,mau q coba.ada juga tips diet dari saya diet waktu tidur.copy aja punya saya.tapi hanya kusus pria dewasa .copi diweb saya:www.sahabatenterpreneur.com
email:satuhatibersaudara@gmail.com
0813 2545 1343
0819 0444 8453
boleh copy tapi kusus orang dewasa..

Reply

www.sahabatenterpreneur.com September 21, 2012 at 2:26 pm

tipsnya bagus gan,mau q coba.ada juga tips diet dari saya diet waktu tidur.copy aja punya saya.tapi hanya kusus pria dewasa .copi diweb saya:www.sahabatenterpreneur.com
email:satuhatibersaudara@gmail.com
0813 2545 1343
0819 0444 8453
boleh copy tapi kusus orang dewasa

Reply

Leave a Comment