Sumber Protein Yang Baik Bagi Tubuh

by syakur on May 7, 2012

sumber protein tinggi Sumber protein dapat kita peroleh melalui banyak sumber seperti daging, susu, telur, kacang-kacangan, ikan, quark, dll. Makanan yang mengandung protein sangat diperlukan oleh tubuh kita. Secara ilmiah protein merupakan senyawa yang terdiri dari molekul-molekul pembentuk asam amino. Dan berperan sebagai alat transportasi hara, antibodi dan sumber energi setelah karbohidrat. Tentunya anda juga membutuhkan protein untuk tubuh anda.

Makanan yang Mengandung Protein Tinggi Diperlukan Tubuh

Peran protein sangat penting dalam tubuh kita. sehingga amat disarankan untuk kita mengkonsumsi sumber protein dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Pada orang dewasa dibutuhkan 1 gram protein per setiap kilo berat tubuhnya. Ini berarti pada orang dewasa dengan berat tubuh 50kg memerlukan protein setidaknya 50 gram setiap hari. Untuk mendapat asupan protein yang cukup kita memerlukan makanan yang mengandung protein tinggi. Banyak sekali makanan-makanan yang dapat kita temukan baik di pasar, supermarket, bahkan memetiknya sendiri dari ladang sayur dan buah anda.

Sumber Protein Yang Paling Baik

Sumber protein dapat dibagi menjadi dua yaitu sumber protein hewani dan sumber protein nabati. Sumber protein hewani diperoleh melalui daging, telur, dan semua yang berasal dari hewan. Sedangkan nabati berasal dari produk sayur sayuran seperti kacang kacangan, susu kedelai. Sebaiknya kita lebih banyak mengkonsumsi protein nabati karena menurut penelitian, biokimia di universitas Yale 1914. Protein hewani cenderung lebih meningkatkan berat tubuh pengkonsumsinya. Memang sebagian besar produk hewani juga mengandung banyak kolesterol atau lemak jahat yang tidak baik untuk tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Sedangkan protein nabati justru lebih bisa memperpanjang umur yang mengkonsumsinya dengan teratur.

Kekurangan protein bisa mngakibatkan beberapa masalah mulai dari masalh ringan rambut yaitu kerontokan, hingga masalah kwasiokor dan merasmus yang dapat mengakibatkan kematian pada anak kecil. Sehingga asupan protein dalam tubuh harus cukup namun jangan sampai berlebihan juga karena akan menimbulkan masalah obesitas dan perubahan genetika. Maka kita harus lebih selektif memilih sumber protein yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh kita.

Ringkasan: Sumber protein nabati lebih aman dikonsumsi dalam jumlah banyak dari pada protein hewani.

Related Posts

  1. Manfaat Protein Nabati bagi Tubuh
  2. Kacang Polong Sebagai Sumber Protein Nabati Terbaik
  3. Bayam Sebagai Sumber Zat Besi Bagi Tubuh
  4. Protein
  5. Daging Sapi Sehat Bermanfaat Bagi Tubuh
  6. Selain Tubuh, Kacang Mete Baik Untuk Otak

Cara Cepat Hamil

{ 7 comments… read them below or add one }

nayla January 11, 2013 at 8:44 am

sea food dan ikan hasil air tawar juga kaya protein, jenis makanan ini mudah diolah menjadi berbagai macam makanan siap saji, dan kebanyakan orang suka dengan ikan, mengandung omega 3 juga loh :-)

Reply

tips kesehatan October 22, 2012 at 8:13 pm

biar aman mending mengkonsumsi protein nabati,tetapi untuk masa pertumbuhan lebih baik protein hewani :)

Reply

Sewarihati Harefa August 25, 2012 at 9:08 pm

Trim’s infonya sangat bermanfaat.

Reply

informasi August 17, 2012 at 10:10 am

protein sangat dibutuhkan sehinggas sumbernyapun harus baik ,,

Reply

Pasang Iklan June 19, 2012 at 5:12 pm

Terima kasih. Sangat menginspirasi.

Reply

Doddy Setia Graha May 8, 2012 at 11:29 am

Salam Sahabat,
Tips ini akan saya salin. Trims. Was. Doddy

Reply

tips kesehatan May 7, 2012 at 8:42 pm

protein sangat penting untuk proses pertumbuhan pd tubuh kita
sehingga diperlukan juga sumber protein yang baik dan berkualitas

:)

Reply

Leave a Comment