Manfaat Utama Olahraga

by syakur on November 2, 2010

Manfaat Utama Olahraga/ Exercise adalah:

  • Mempertinggi metabolisme Anda sehingga Anda membakar kalori lebih setiap hari, sehingga bisa digunakan untuk program menurunkan berat badan.
  • Meningkatkan kapasitas aerobik Anda (tingkat kebugaran). Ini memberikan kemampuan untuk menjalani hari Anda dengan relatif lebih sedikit energi (efisien).
  • Menjaga dan memperkuat otot Anda. Latihan juga meningkatkan daya tahan otot Anda.
  • Mengurangi tekanan darah Anda.
  • Meningkatkan oksidasi (pembakaran dan penggunaan) lemak.
  • Meningkatkan HDL (baik) kolesterol.
  • Membuat jantung memompa lebih efisien dengan meningkatkan stroke volume.
  • Peningkatan konsentrasi hemoglobin dalam darah Anda. Hemoglobin adalah bagian dari sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
  • Mengurangi kecenderungan darah untuk membeku dalam pembuluh darah. Hal ini penting karena gumpalan kecil perjalanan dalam darah sering menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.
  • Meningkatkan kekuatan tulang .
  • Memicu munculnya pembuluh darah baru di jantung dan otot lainnya.
  • Memperbesar arteri yang memasok darah ke jantung.
  • Mengurangi tingkat darah trigliserida (lemak).
  • Meningkatkan kontrol gula darah .
  • Memperbaiki pola tidur.
  • Meningkatkan efisiensi dari sistem pencernaan yang dapat mengurangi kejadian kanker usus besar.
  • Meningkatkan ketebalan tulang rawan pada sendi yang memiliki efek perlindungan pada sendi.
  • Mengurangi risiko wanita mengembangkan endometriosis sebesar 50%.
  • Meningkatkan jumlah darah yang mengalir pada kulit sehingga terlihat dan merasa lebih sehat.
  • Latihan, di samping semua manfaat fisiologi dan anatomi, membuat anda merasa jauh lebih bugar.

Baca Juga

Manfaat Latihan Beban

Berikut ini nilai positif dari latihan beban: Latihan beban akan meningkatkan massa otot, yang berarti akan meningkatkan metabolisme basal Anda yang [...]

Manfaat Olahraga Yang Wajib Anda Ketahui

Manfaat olahraga yang baik untuk tubuh dapat kita peroleh dengan melakukan olah raga secara rutin setiap hari. Berolahraga tidak harus lama, [...]

Manfaat Olahraga Bersepeda

Manfaat bersepeda yang sangat baik bagi kesehatan menjadikan bersepeda kini menjadi olahraga yang diminati oleh masyarakat. Hampir setiap pagi kita dapat [...]

olahraga sebelum sarapan

Kompas.com – Berlari dengan perut kosong ternyata bukan ide yang buruk. Meski kebanyakan atlet mengonsumsi makanan sebelum latihan, ternyata berolahraga dengan [...]

Olahraga Mengecilkan Perut

Anda dapat melakukan olahraga untuk mengurangi timbunan lemak di tubuh Anda, secara otomatis juga akan mengecilkan perut buncit anda. Kebanyakan orang [...]

Manfaat Pilates Yang Harus Anda Ketahui

Manfaat Pilates sepertinya mulai dilirik para pecinta senam. Memiliki ciri gerakan tidak berulang-ulang menjadikan jenis latihan ini tantangan tersendiri. Latihan yang [...]

Cara Cepat Hamil

{ 10 comments… read them below or add one }

Ahmad Hidayat August 26, 2013 at 7:16 am

Saya setuju dengan dengan artikel ini, bahwasanya dengan Menerapkan olahraga yang terartur serta pola makan yang sehat akan membuat badan terasa sehat dan tidak gampang lelah meskipun dalam aktivitas padat sekalipun, terima kasih untuk infonya

Reply

agar cepat hamil July 15, 2013 at 5:49 pm

Berolahraga untuk meningkatkan kesehatan

Reply

tips kesehatan October 21, 2012 at 7:25 am

makasi infonya…dengan berolahraga pasti kita sehat… :)

Reply

informasi August 1, 2012 at 9:55 pm

olah raga memang banyak manfaatnya .thanks :)

Reply

tips kesehatan March 3, 2012 at 1:54 pm

ayo berolahraga,,orang sehat pasti rajin berolahraga !!!

THANKS INFONYA

Reply

tips August 1, 2012 at 9:54 pm

setuju !!!! ayo !!! :)

Reply

Grosir Assalam Herbal Obat Asam Urat Obat Rematik Pengobatan Stroke January 31, 2012 at 12:40 pm

Trims infonya..bagus..

Reply

Grosir Assalam Herbal Obat Asam Urat Obat Rematik Pengobatan Stroke January 31, 2012 at 12:25 pm

Makasih atas infonya

Reply

sri sudarwarti December 3, 2011 at 7:21 pm

enaknya jadi guru olahraga aja sudah sehat dibayar lagi seperti saya hehe amiiiin

Reply

baleon7 July 28, 2011 at 1:19 pm

siph mas info nya, thanks banget.. hehe

lam knal ya

Reply

Leave a Comment