Manfaat Utama Olahraga

Manfaat Utama Olahraga/ Exercise adalah:

• Mempertinggi metabolisme Anda sehingga Anda membakar kalori lebih setiap hari, sehingga bisa digunakan untuk program menurunkan berat badan.
• Meningkatkan kapasitas aerobik Anda (tingkat kebugaran). Ini memberikan kemampuan untuk menjalani hari Anda dengan relatif lebih sedikit energi (efisien).
• Menjaga dan memperkuat otot Anda. Latihan juga meningkatkan daya tahan otot Anda.
• Mengurangi tekanan darah Anda.
• Meningkatkan oksidasi (pembakaran dan penggunaan) lemak.
• Meningkatkan HDL (baik) kolesterol.
• Membuat jantung memompa lebih efisien dengan meningkatkan stroke volume.
• Peningkatan konsentrasi hemoglobin dalam darah Anda. Hemoglobin adalah bagian dari sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
• Mengurangi kecenderungan darah untuk membeku dalam pembuluh darah. Hal ini penting karena gumpalan kecil perjalanan dalam darah sering menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.
• Meningkatkan kekuatan tulang .
• Memicu munculnya pembuluh darah baru di jantung dan otot lainnya.
• Memperbesar arteri yang memasok darah ke jantung.
• Mengurangi tingkat darah trigliserida (lemak).
• Meningkatkan kontrol gula darah .
• Memperbaiki pola tidur.
• Meningkatkan efisiensi dari sistem pencernaan yang dapat mengurangi kejadian kanker usus besar.
• Meningkatkan ketebalan tulang rawan pada sendi yang memiliki efek perlindungan pada sendi.
• Mengurangi risiko wanita mengembangkan endometriosis sebesar 50%.
• Meningkatkan jumlah darah yang mengalir pada kulit sehingga terlihat dan merasa lebih sehat.
• Latihan, di samping semua manfaat fisiologi dan anatomi, membuat anda merasa jauh lebih bugar.

Baca Juga

Manfaat Latihan Beban

Berikut ini nilai positif dari latihan beban: Latihan beban akan meningkatkan massa otot, yang berarti akan meningkatkan metabolisme basal Anda yang [...]

Manfaat Olahraga Yang Wajib Anda Ketahui

Manfaat olahraga yang baik untuk tubuh dapat kita peroleh dengan melakukan olah raga secara rutin setiap hari. Berolahraga tidak harus lama, [...]

Manfaat Olahraga Bersepeda

Manfaat bersepeda yang sangat baik bagi kesehatan menjadikan bersepeda kini menjadi olahraga yang diminati oleh masyarakat. Hampir setiap pagi kita dapat [...]

olahraga sebelum sarapan

Kompas.com – Berlari dengan perut kosong ternyata bukan ide yang buruk. Meski kebanyakan atlet mengonsumsi makanan sebelum latihan, ternyata berolahraga dengan [...]

Olahraga Mengecilkan Perut

Anda dapat melakukan olahraga untuk mengurangi timbunan lemak di tubuh Anda, secara otomatis juga akan mengecilkan perut buncit anda. Kebanyakan orang [...]