Menghitung kalori

Menghitung kalori: Dapatkan kembali ke dasar penurunan berat badan
Berat badan Anda adalah tindakan penyeimbangan, dan kalori memainkan peran besar. Cari tahu bagaimana kalori menentukan berat badan Anda dan cara Anda terbaik dapat memotong kalori dari diet Anda.
Oleh staf Mayo Clinic

Meskipun semua strategi diet di luar sana, manajemen berat badan masih turun ke kalori yang Anda ambil di versus mereka yang Anda membakar. Fad diet dapat menjanjikan Anda bahwa menghindari karbohidrat atau makan gunung jeruk adalah rahasia kehilangan berat badan, tapi itu benar-benar semua tentang kalori.
Kalori: Bahan bakar untuk tubuh Anda

Kalori adalah energi dalam makanan. Tubuh Anda memiliki permintaan yang konstan untuk energi dan menggunakan kalori dari makanan untuk tetap berfungsi. Energi dari bahan bakar kalori setiap tindakan Anda, dari gelisah ke maraton berjalan.

Karbohidrat, lemak dan protein merupakan jenis nutrisi yang mengandung kalori dan merupakan sumber energi utama bagi tubuh Anda. Jumlah energi di setiap bervariasi. Protein dan karbohidrat memiliki sekitar 4 kalori gram, dan lemak memiliki sekitar 9 kalori gram. Alkohol juga merupakan sumber kalori, menyediakan sekitar 7 kalori gram.

Terlepas dari mana mereka berasal, kalori yang anda makan baik diubah menjadi energi fisik atau disimpan dalam tubuh Anda sebagai lemak. Kalori ini akan tetap disimpan dalam tubuh sebagai lemak kecuali jika Anda menggunakan mereka, baik dengan mengurangi asupan kalori sehingga tubuh Anda harus menarik cadangan untuk energi, atau dengan meningkatkan aktivitas fisik sehingga Anda membakar lebih banyak kalori.
Tipping skala: Cutting kalori

Berat badan Anda adalah tindakan penyeimbangan, tetapi persamaan sederhana: Jika Anda makan kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar, Anda berat badan.

Karena 3.500 kalori setara dengan 1 pon (0,45 kg) lemak, Anda perlu membakar 3.500 kalori lebih dari yang Anda ambil di untuk kehilangan 1 pon. Jadi, jika Anda memotong 500 kalori dari makanan khas Anda setiap hari, Anda akan kehilangan sekitar £ 1 minggu (500 kalori x 7 hari = 3.500 kalori).

Pemotongan kalori tidak harus sulit. Bahkan, bisa sederhana seperti:

Baca Juga

Menghitung Berat Badan Ideal

Sejarah cara menghitung berat badan ideal Jika Anda ingin tahu cara menghitung berat badan ideal, caranya mudah sekali. dari jaman dahulu [...]

Pencegahan Hipertensi Secara Sederhana

Pencegahan Hipertensi termasuk mempertahankan berat badan yang sehat secara fisik aktif; mengikuti rencana makan yang sehat yang menekankan buah-buahan, sayuran, dan [...]

4 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Sehat

Orang gemuk atau kelebihan berat badan sudah menjadi pemandangan yang biasa pada saat ini. Kita juga sering melihat iklan tentang produk-produk [...]

Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Menambah berat badan bagi sebagian orang merupakan pekerjaan yang susah susah gampang. Sebagian orang begitu mudah menaikkan berat badan namun sebagian [...]

Manfaat Temulawak

Dalam artikel kali ini kita akan mengkaji lebih dalam mengenai manfaat temulawak. Temulawak (Curcuma xanthorrhiza ROXB.) merupakan salah satu jenis tumbuhan [...]